Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

8 Hábitos que Emagrecem

3 Comentários

Você decidiu que este ano vai perder os quilos extras, já comprou alimentos saudáveis e abdicou da pizza e batata frita. Mesmo assim ainda não viu resultado na balança? Calma, não precisa entrar em desespero.

Saiba quais hábitos podem auxiliar a perda de peso de forma saudável e gradual:

1) Faça 5 ou 6 refeições durante o dia: três refeições principais e lanches pequenos nos intervalos

2) Feche sua cozinha 3 horas antes de se deitar: habitue-se a não entrar nesta área da casa após o jantar e não guarde alimentos em outros cômodos, seu sono também vai melhorar

3) Sempre tenha alimentos saudáveis (como amêndoas sem sal ou uma maçã) na bolsa/pasta e no trabalho, assim quando a fome aparecer você não será obrigado a comer o pão de queijo do bar mais próximo

4) Troque a manteiga pelo azeite de oliva

5) Evite (de preferência elimine este hábito) repetir: pegue apenas um prato e não deixe os alimentos na mesa para você não cair em tentação

6) Ande todo dia: mesmo que a caminhada dure 10 minutos e aumente gradativamente para 30

7) Coma mais legumes e peixes e restrinja carne vermelha para duas vezes na semana (no máximo)

8) Diminua as porções dos alimentos: faça isso de forma gradativa e consciente

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

3 pensamentos sobre “8 Hábitos que Emagrecem

  1. Esses são os melhores conselhos do mundo. Cabe a nos seguimos e nos conscientizarmos que é para nosso bem, saude e futuro.

  2. Ça c´est d´une excellente recommandation avec en + des précisions magnifique. A suivre avec attention pour une vie saine et agréable. Telles sont les meilleures conseilles du Toubib Adriana, mille merci

  3. Pingback: 7 Hábitos que Previnem Câncer e Doença Cardíaca | Vida Integral

Deixe uma resposta

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s