Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Calorias: você deve se preocupar?

2 Comentários

Você já deve ter percebido que muitos dos alimentos recomendados aqui no blog são considerados altamente calóricos. Muitas pessoas evitam frutas (como abacate e azeitonas) e nozes pensando unicamente nas calorias. Mas qual a verdadeira realidade?

O ideal é uma combinação dos dois fatores. Os trabalhos científicos demonstraram que alimentos ricos em gorduras saudáveis (portanto, calóricos) auxiliam na perda de peso. É o caso das nozes e castanhas, peixes ricos em omega 3 e frutas como o abacate. Os grãos integrais, ricos em fibras, também aumentam a saciedade e contribuem para abaixar o ponteiro da balança.

No entanto, mesmo que estes alimentos sejam saudáveis é necessário ficar atento às quantidades. O quanto você ingere de calorias tem importância. Não adianta ter uma alimentação rica em nutrientes e exceder a sua necessidade diária de energia. O resultado será aumento de peso e sobrecarga do seu organismo.

A boa notícia é que ingerindo os alimentos certos (ricos em nutrientes) a fome fica saciada. Os benefícios são diversos, além de controlar o peso, você vai sentir melhora no humor e nos níveis de energia.

Mude e seu conceito e melhore a sua vida !

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

2 pensamentos sobre “Calorias: você deve se preocupar?

  1. Mudei meus conceitos, minha vida mudou para melhor. Muito obrigada.

  2. Excellent de suivre àlalettre ces indications qui sont de première. Merci

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