Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

7 Hábitos Para Combater o Cansaço

1 comentário

É muito fácil ser envolvido pela onda avassaladora do estresse e falta de tempo. O resultado é um corpo cansado e sem energia. Mas a vida não deve ser um peso, e você pode mudar este quadro.

Alguns hábitos cruciais podem transformar o seu cotidiano e devolver a vitalidade que você precisa para ser feliz:

1) Evite carboidrato simples (que são rapidamente absorvidos pelo organismo) como pão branco, massa branca e doces antes do meio dia. Prefira os integrais, que liberam energia aos poucos. Sempre inclua uma fonte proteína no café da manhã, como queijo branco, peito de peru, iogurte desnatado ou ovo

2) Inclua lanches ricos em fibras e proteínas (exemplos: uma fatia de pão integral com queijo cottage ou iogurte com sementes de chia)

3) Tome um suplemento  multivitamínico

4) Descanse: parece óbvio, mas dormir é extremamente necessário. Caso seu sono não seja tranquilo ou você sofra de insônia, procure ajuda médica

5) Hidrate-se: beba 8 copos de água por dia. A desidratação, mesmo em grau mínimo, causa fadiga

6) Ande: no mínimo 10 minutos por dia. O ideal são 30 minutos diários, comece devagar e vá aumentando gradualmente

7) Elimine o estresse com exercícios de respiração. Preste atenção no ar que entra e sai, esta prática (acredite!) ajuda a acalmar os ânimos

Introduza estes hábitos aos poucos e sinta os níveis de energia aumentarem!

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

Um pensamento sobre “7 Hábitos Para Combater o Cansaço

  1. Que conselhos ricos para termos uma vida rica e equilibrada. Conselhos fáceis de serem seguidos pela maior parte das pessoas. Os resultados são incríveis e só nós lucramos. Adorei!!!!!

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