Vida Integral

Para quem ama comer e não abre mão de ser saudável

Respire para ser feliz

5 Comentários

A forma como você respira pode mudar dramaticamente a sua qualidade de vida. Na correria do dia a dia nós nos esquecemos de inalar e exalar o ar apropriadamente. O resultado é devastador: cérebros com menos oxigênio, pessoas com déficit de energia.

Um experimento realizado na Escola de Medicina em Toho, Japão, comprovou como a respiração consciente pode ajudar  pessoas a se sentirem mais tranquilas e bem dispostas.

Para chegar a esta conclusão os cientistas ensinaram os participantes do estudo, todos saudáveis,  a respirar profundamente com o abdômen. Passados 20 minutos, as pessoas foram entrevistadas e relataram diminuição de sensações negativas e melhora do humor.

Não custa tentar. O método  é  muito fácil:

– Sente-se em uma posição confortável

– Respire naturalmente de forma consciente (preste atenção)

– Na inalação expanda o abdômen e o contraia na expiração

– Quando os pensamentos invadirem a sua mente redirecione a atenção à entrada e saída de ar

Quando você pegar o jeito, a respiração consciente pode auxiliar em muitos momentos de estresse. Respire para ser feliz!

 

 

 

Autor: Adriana Pessôa

Endocrinologista que se importa com a qualidade de vida de seus pacientes e amigos.

5 pensamentos sobre “Respire para ser feliz

  1. le souffle et le signe de la vie, je suis totalement à 100% d´accord. Il faut simplement s´y dédiquer plus pour exploiter mieux cette pratique expirer/respirer. Super et merci encore une fois, Imad

  2. Respirar dessa maneira vai mudar sua maneira de viver experimente.

  3. Pingback: Bem Estar Fácil e Rápido « Vida Integral

  4. Pingback: Menos Estresse Melhor Memória | Vida Integral

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s