Sair para jantar não significa acabar com o seu plano de conquistar o corpo dos sonhos. Com algumas mudanças inteligentes, você pode aproveitar a refeição sem culpa. Aqui seguem algumas dicas para quem ama come e não abre mão de ser saudável:
- Escolha o restaurante certo: a turma insistiu em comer pizza? Que tal ir naquela pizzaria em que existe massa integral? Na hora de pedir o recheio, evite exagerar, peça o mais simples (margherita é uma excelente opção). A palavra chave é moderação. Experimente, também, restaurantes com uma proposta mais saudável
- Evite o exagero: você pode sempre pedir uma porção menor. Divida a entrada, desista da sobremesa (ela vai pesar tanto no estômago quanto na consciência)
- Opte pela opção saudável: troque acompanhamentos (exemplo: purê de batata por palmito grelhado ou legumes); pergunte se tem massa integral; opte pela opção grelhada, cozida ou ao vapor
- Peça o molho à parte: nas saladas, não seja enganado pelo molho; peça para vir separado; desse modo você pode escolher. Melhor opção azeite e limão ou vinagre. Fuja dos molhos industrializados
- Aprenda o seu limite: voc6e não aguenta mais? Escute o seu corpo e não force os seus limites, se for o caso peça para levar para casa
- De vez em quando abra uma exceção: planeje aquele sorvete (ou o que te faz mais feliz) e peça a menor porção. Mas lembre, tem que vale a pena!
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