Você decidiu que vai melhorar a sua vida! Procurou oirentação médica, fez a matrícula na academia, comprou alimentos saudáveis, jogou fora o maço de cigarro, prometeu que vai dormir 8 horas por noite.

Na primeira semana tudo vai bem, você está até mais animado. Porém na segunda as coisas começam a descambar e na terceira tudo voltou ao que era antes. E pior, a sensação de fracasso é avassaladora.

Não, isso não acontece apenas com você. É um fenômeno comum que tem solução simples. Comece aos poucos, coloque metas razoáveis e permita que seu corpo assimile os novos comportamentos.

Para adquirir um novo hábito é necessário um número constante de repetições. Portanto, introduza as mudanças aos poucos. Por exemplo, na primeira semana concentre-se apenas em dormir 6 a 8 horas por noite; na segunda diminua os doces da sua alimentação; na terceira comece a caminhar ou entre no seu curso de dança favorita e por aí em diante.

Lembre-se de ser tolerante e paciente com a pessoa mais importante: você mesmo.